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ワンポイントコラム

2019-03-11


極度に緊張する人を救う意外なモノ

日頃から極度に緊張してしまう人はいるものです。「だれかに見られているかもしれない。負けたくない」とか「恥ずかしい思いをしたくない」という気持ちが強いのでしょう。試合では普段の実力の半分も発揮できません。なんとも残念な話です。
 
そんな人によく効くのがビー玉です・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-02-26


テニスを長く楽しむ秘訣

私がテニスを始めたのは中学校の部活でした。最初はまったく打てず。たまにスイートスポットで打てた快感がモチベーションでした。試合に出場しはじめた頃は、学校では出会えない人たちに出会えることや、いろいろなボールを打てることが喜びでした。やがて試合に勝つ喜びを味わい、新しい技を・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-02-11


即効調整法で乱れたフォームを整える

ひさしぶりにテニスをするときや逆に試合が続いているときに、フォームというのはよく乱れます。このようなときに私は独自の調整法を行います。
 
まずは、ゆっくり大きなフォームでボールを遠くに飛ばす練習をします。速く振るのではなく、下半身から身体全体を使った打ち方を・・・[続きを読む]


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テクニック上達のマル秘ヒント橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-01-28


アドバスを聞くタイミング

前回お話した「コーチの言うことがすべてではない」以外にも、アドバイスについては注意したいことがあります。
 
1つは、アドバイスをもらう側に準備ができているかどうかです。「自分に合ったアドバイスだったのか?」とか「そのアドバイスを・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2019-01-15


コーチの言うことがすべてではない

テニスの上達には、人からのアドバイスは欠かせません。とくに、多くの方はコーチからアドバイスをもらっていると思います。つね日頃から私は「コーチは産婆であるべき」と考えています。上手くなる(産む)のは練習する人(妊婦)であって、コーチ(産婆)は上手くなろうとする人を助ける存在であるべきだと考えているからです・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-12-31


レベルに関係なく積極的に試合に出よう

私は今、横浜の社会人サークル「フロンティア」の練習に参加させてもらっています。そこで「まだ試合に出るレベルではないから」という言葉をよく耳にします。私は、すごくもったいない事だと思って聞いています。なぜなら「基礎練習と試合を想定した実戦練習は、試合との同時進行が上達の早道」だと・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-12-18


いま相手は何を考えている?

試合中の気持ちの持ち方は、とても大切です。緊張感がなさ過ぎはもちろんダメですが、緊張しすぎていてもダメです。みなさんもタイプレークに入って「負けたくない」とか「ミスしたくない」と思うあまり、足が動かなくなったり、ボールを打てなくなり相手コートに入れにいった経験があるでしょう。
 
私もテニスを始めた頃は、毎回悩まされていました。数多くの負けを経験して、この状態からの脱出方法を学びました・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-12-03


勝負所のメンタル

いま皆さんは、ダブルスに出る時に固定パートナーはいますか。それとも試合ごとに、いろいろな方と組んでいますか。私は以前は、10年くらい固定のパートナーと試合に出ていましたが、最近は試合ごとに違う方と組んでいます。
 
ダブルスだから固定パートナーがいる方が良い気もしますが、一長一短であるようにも思います・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-11-20


スランプ脱出法

誰にも、調子が悪くなったり、テニス・モチベーションが下がるときがあるでしょう。私もテニスを始めて、もうすぐ50年。部活で先輩に教えていただき、スクールやコーチに教わった経験がない中で、自分なりのスランプ脱出法を作ってきました・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-11-05


自分にご褒美をあげる

1セットオールのファイナルセット5−5のような局面では「勝ちたい!」「負けたくない!」という気持ちが過剰になると、視野は狭くなるし、足は動かなくなるものです。精神的に余裕がないとき、私が上手く気を散らすようにしています。
 
そもそも1試合の間に、1度も集中を切らすことなくプレーするのは不可能・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-10-22


私の好きな言葉(2)

テニスコートに入る前に、つねに心がけている言葉があります。それは「毎日が特別な日」。
 
長い間テニスを続けていると、練習内容がマンネリ化してしまいます。目的意識を感じないまま漠然とミニテニスからアップを始めて、最後はゲームで終わるという具合です。そうすると、ただでさえマンネリ化したメニューの消化を優先するあまり、深く考えないで練習してしまうようになります。しかし・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-10-08


私の好きな言葉(1)

誰でも「好きな言葉」「心がけている言葉」があると思います。今回は、私が今でも心に止めている、恩師から頂いた言葉を紹介しましょう。
 
Making the familiar strange,Making the strange familiar.(見慣れたものを見慣れないものにする。見慣れないものを見慣れたものにする)
 
この言葉によって、今までの人生はもちろん、テニスでも大きな影響を受けました・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-09-24


自分を信じて

先日私は、神奈川県にある寒川神社主催の宮司杯に出てきました。4チームのリーグ戦の予選後、ベスト8からの本戦。ノーアドの6ゲーム先取という大会です。ワンデイなので結構タフな大会でした。
 
その準決勝。5−2リードから5−4まで挽回され・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-09-17


なぜ緊張するの?(2)

私たちは小さい頃から、学校のテストの点数や受験など、結果を重視されて生きてきました。勉強だけでなく、スポーツや勝負事には勝ち負けが存在します。勝てば称賛や報酬が得られ、負ければ得られません。
 
結果を考えるほど・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-09-12


なぜ緊張するの?(1)

練習では良いショットを打っているのに、試合になると緊張のあまり相手コートにボールを入れにいっていませんか。私にも、この経験はありました。ミスをするのが怖くて、安全なボールしか打てなくなる症状です。
 
私は、この原因の一つに練習での考え方があると思っています・・・[続きを読む]


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テクニック上達のマル秘ヒント橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-09-04


余命告知

私は以前から家族に「もし不治の病になったら余命を告知して欲しい」と伝えています。誰でも、いずれ寿命を全うするのだから、もし残された時間が分かるならば、優先的にやりやいことをしたいと考えるからです。
 
この考え方は私のテニスに大きく影響しています・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-08-27


ルーティン

以前、軽井沢国際トーナメントの決勝で対戦した外国人プレーヤーと、先日25年ぶりにテニスをしました。久しぶりで懐かしかったのですが、それ以上に彼がリターン前にする動作が変わっていないのに驚きました。構えながら両足裏をラケットヘッドで軽くたたいてからリターンを打つのです。25年前のそれとまったく同じでした・・・[続きを読む]


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上達を早める思考法・メンタル術橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-08-21


ストレッチの大切さ

皆さんもテニスされる前と後にはストレッチをなさっているでしょう。とても大切だと思います。ここ数年、私はプレー前後以外にも毎日するようにしています。とくに股関節と肩まわりが最近のテーマです。
 
年齢とともに可動域が狭くなってきていました。それを補うために始めたのがきっかけでした。その結果、ローボレーの時の・・・[続きを読む]


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プレー前後のフィジカルケア橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-08-13


守っているだけでは勝てない

私は以前から「ミスを怖れて守って勝てるのは、かなり格下の相手だけ」と考えています。自分と同じか格上の相手との試合では、相手のミス待ちではおそらく負けてしまうでしょう。だからといって、本番の試合で強気に勝負していくのは、とても勇気が・・・[続きを読む]


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テクニック上達のマル秘ヒント橋爪宏幸の勝利のレシピ

2018-08-05


強風の中での試合

7月27日〜29日、茨城県で全日本都市対抗戦がありました。おりからの台風の影響で風雨きびしい中での戦いでした。大会本部からの中止発表がない限り、いかなる状況でも戦うのが試合です。
 
トスアップしたボールが風に流されて、全日本レベルのプレーヤーが2ndサーブをアンダーサービスで打つ人がいるほどの強さでした。
 
このような状況で一番に考えることは・・・[続きを読む]


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