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公開日

2014.10.10

終了予定日

2018.4.30

>レディーポジション

今回は、リターンのレディポジション、つまり相手のサーブを待つときの構え方をアドバイスします。どういう姿勢で構えればいいのか、どういうグリップで待っていればいいのか、を再確認してリターン上達につなげましょう。

レディーポジションに入る前の姿勢はプレーヤーによってさまざまですが、いざレディーポジションに入ると共通性があります。背筋を伸ばして姿勢良く、体幹にはパワーがみなぎっている状態です。逆に肩が丸まると肩甲骨の可動域が狭まってリーチが伸びず、筋力も出にくくなってしまいます。みぞおち部分を前に突き出すようにして姿勢の良いレディーポジションをとるように心がけましょう。

ただし、最初から姿勢の良い形を作ろうとすると逆に硬くなってしまう人もいるでしょう。まずは体をリラックスさせて腕を脱力させておいてからレディーポジションに入るようにしましょう。

どういうグリップで構えるかもリターンの良し悪しを決める重要ポイントです。片手バックの人は、フォアハンドのグリップで待ち、バックに来たら左手を添えて横向きになる間にグリップチェンジするのが良いでしょう。バックが苦手だからといってバックのグリップで待っていたらフォアへの握り替えが遅れやすいので注意してください。

両手バックの人は、右手はフォア、左手はバックの握りで待ちます。バック側にサーブが来たら、ラケットを引く間にフォアを握り替えます。このとき、ボディ-サーブや遠いコースに対応するために、フォアはスライスのグリップで握っておくと良いでしょう。

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