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2020-04-06
プレーは真剣、気持ちは適当
私はプレッシャーに強いタイプではないので、「絶対勝つ」って思うと余裕がなくなって硬くなってしまいます。だから「いっか、負けても」ぐらいの気持ちでプレーするように心がけています。
ただプレーは「まあ、いいか」ではありません。プレーはあくまでも「真剣」にしますが、気持ちは「適当に」を意識して･･･[続きを読む]
2020-03-23
日常生活からイライラしない
試合中はメンタルの波があるので、私は気持ちがダウンした時に、より早く切り替えてアップに持っていけるようにしています。そのために日頃から「日常生活で、できるだけイライラしない」ように心がけています･･･[続きを読む]
2020-03-09
悪いイメージを良いイメージに塗り替える
うまくいかなかったと思った時には、そのショットを塗り替えるみたいに自分の良いプレーをイメージしましょう。口で言うのは簡単ですが、なかなか難しいことです。
そこで私は練習の時から「自分がどういう時にミスするのか」「どういう体勢だと打ちやすいのか」など、自分について理解しておくようにしています･･･[続きを読む]
2020-02-24
日常からいろいろ実験しながら練習する
以前は、いろいろな人の話を聞いたり、本を読んだりしていました。そして、どんなことでも受け入れることの大切さを学びました。１度受け入れて、自分なりに消化する。それが試合で慌てないコツだと学びました･･･[続きを読む]
2020-02-11
ポイントを取られても前向きに考える
ある試合で、ファイナルセット2-3の1ダウン、相手サービスのゲームでした。相手のドロップショットがネットに当たって、かなり厳しいところに落ちました。私は走って転んで、そのボールを返せなかったけど、なんとか触れたのです。ウエアの砂を払いながら、「返せなかったけど、このボールを触れたことに自分をほめよう」と思いました。もしここで「なんでネットインするかなぁ～！」と思っていたら、おそらくこの試合は負けていたでしょう･･･[続きを読む]
2020-01-27
復活
最近の私のマイブームは大相撲です。白鵬の１強時代も終盤になり、新旧交代の波が押し寄せています。若手の下克上ほど、見る側にとって興奮することはありません。そんな中、私が一番気になっている力士は照ノ富士です。
彼は2015年夏場所後に23歳で大関になりました。しかし、両ヒザ負傷と糖尿病により、17年に大関から陥落。その後も･･･[続きを読む]
2020-01-13
相手も同じ条件であることを思い出す
良い精神状態でプレーできている時はまったく気にならない周りの環境（風・日差し・雑音）が、妙に気になってしまうことがあります。どんなに風が吹こうとも、どんなに暑くても、これは環境のせいではありません。集中できていない自分自身の問題です。
こんな時は･･･[続きを読む]
2019-12-30
攻めて犯したミスならＯＫ
ゲームポイントやセットポイントなど大切なポイントになればなるほど、失点した時のショックは大きいものです。しかし、失ったポイントを悔やむことで、その後のポイントやゲームにまで影響を及ぼすのは避けなければいけません。
私は、いつも「攻めにいって犯したミスは仕方ない」と･･･[続きを読む]
2019-12-16
2種類のボールを使い分ける
試合でミスをするのが早くなってきたと感じることがあります。それは自分が焦って、つなぐべき時に攻めているからです。
よく使われる言葉ですが、「テニスは相手より1球多く返せば勝てるスポーツ」。つまり、相手にとってイヤなのは、エースを決められることではなく粘られることなのです･･･[続きを読む]
2019-12-03
取られていいからストレートに打つ
相手前衛が自由に動き回って、自分たちは打ちたいところに打てないことがあります。相手前衛の心理は「ストレートには打ってこない」と思っているか、「打たれても構わない」と割り切っているはずです。
こんなときは･･･[続きを読む]
2019-11-18
プレーの始まりを大切にする
試合の流れほど恐ろしいものはありません。こちらの流れの時は、どんなショットを打っても決まる気がします。しかし、いったん流れが変わると状況はガラッと変わります。今度は、どんなショットを打っても上手くいかないものです･･･[続きを読む]
2019-11-05
気を散らす方法を身につける
「勝ちたい！」「負けたくない！」という気持ちが過剰になると、視野は狭くなるし、足は動かなくなるものです。
精神的に余裕がないとき、私は上手く気を散らすようにしています。そもそも１試合の間に、一度も集中を切らすことなくプレーするのは不可能と･･･[続きを読む]
2019-10-21
ポイント間の動作に時間をかける
負けている時や相手のペースで試合が流れている時は、動作が早くなるうえに身体の動きは小さくなるものです。
たとえば、あなたはネットにかけたボールを足早に拾って、すぐに相手サーバーに返球したりしていませんか･･･[続きを読む]
2019-10-07
ポイント間に必ず会話をする
負けている時や自分たちのプレーができていない時は、どうしても会話が途切れがちです。パートナーのミスが気になりだしたら、もう危険信号と言ってよいでしょう。
こんな時は、１ポイントずつ区切って会話をする場を作るべきです。「目の前の１ポイントを、どう取るか？」を２人で･･･[続きを読む]
2019-09-24
相手の見た目に萎縮しないで弱点を探す
多くのプレーヤーは、相手の日焼けした肌や本格派のウエア、あるいはラケットの本数などの強そうな外見に萎縮しがちです。また、シード選手というだけで相手を過大評価しているようです･･･[続きを読む]
2019-09-09
目の前のポイントに集中する
色白でラケットは1本しかなく、打ち方もぎこちなく上手そうに見えない。だけど、試合では強いというプレーヤーが草トーにはいくらでもいます。多くのプレーヤーは、相手の見た目で判断しています。その結果、押されて「どうして自分たちが苦戦しているの？」と･･･[続きを読む]
2019-08-28
執拗なロブで相手の攻撃リズムを崩す
相手サーバーがサーブ＆ボレーのパターンで、こちらが何もさせてもらえない時があります。相手の1stボレーが面白いように決まっているという感じです。こういう相手に対して、私は相手の攻撃リズムを崩すように･･･[続きを読む]
2019-08-12
基本に戻ってセンターを攻める
自分たちがどこに打っても、相手ペアの守備範囲になっていることがあります。こちらのリズムに相手のポジショニングがピッタリ合っている状況です。こんなときは、無理な力勝負を挑んでも何も解決しません。むしろ自分たちが失点する可能性が高まります。
それよりも、センターに1本打ってみてください･･･[続きを読む]
2019-07-29
パートナーと４ゲーム前の展開を思い出してからプレーする
試合中にゲームを連取されたらどうしますか。焦ってしまいがちな状況です。この場合、原因を突き止めることが先決です。
たとえば、次のゲームが相手のサービスゲームならば、相手サーバーの球種やスピードを自分のパートナーと２人で思い出しましょう。さらに･･･[続きを読む]
2019-07-16
パートナーと話し合って迷いを断つ
ポーチに出ようとするときに、ふと「ミスをするんじゃないか？」と疑い始めると、なかなか出ることができなくなるものです。
私は「こんな局面で、相手は私に向かってストレートリターンなんて打てない」と･･･[続きを読む]
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