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公開日

2018.1.22

終了予定日

2018.4.22

>上級スピンサーブ習得ドリル

スピンサーブの威力を高めるには足の力が必要です。上半身のひねり、体重移動、ヒザの曲げ伸ばしの3要素を使えるようになれば、足の力がサーブに伝わるようになり、より攻撃的なスピンサーブになります。
 
まず、上半身をひねる動きを覚えるために、相手に背を向けてスピンサーブを打つ練習を行ってみましょう。両足を後ろに向け、相手に背中を向ける体勢で立ちます。この状態からトスアップして、振り向きざまにスピンサーブを打ちます。このドリルでひねる動作を体感します。

次に、体重移動とヒザの曲げ伸ばしを練習します。トスを斜め上に上げて、そこに向かって飛び上がりながらスピンサーブを打ってみましょう。トスアップしたときに、頭の位置を残したまま、ヒザをスライドさせることで、斜め上に飛び上がる準備ができます。飛び上がってサーブを打ったら、ベースラインの内側に着地します。

これらのドリルを行うと、最初は少し入る確率が落ちるかもしれませんが、気にする必要はありません。ボールの当たりがしっかりと手に伝わってくるようになったら、足が使えるようになった証拠ですので、インパクトの感触を確かめながら練習を積んでください。
 
※この動画はプレミアム会員に3ヶ月以上継続して加入している方専用の3M継続特典映像です。

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