まずは無料の会員登録！
会員登録をすれば、ワンポイントコラムや無料動画を閲覧・視聴できます。
月額550円で動画が見放題!!
プレミアム会員（月額550円）に入会すれば、専用動画が視聴できます。
公開日
2020.5.1
終了予定日
2021.5.1
ストロークを打つ際は体をひねって戻す動作が重要になります。体のひねり戻しが使えないと、手打ちになったり、突っ立った打ち方になって、良いショットが打てません。
体のひねり戻しは胸骨と股関節を使った動作になりますが、とくに股関節が重要です。股関節をひねるためには、軸足のヒザを曲げる動作が必要です。ヒザを曲げて軸足に体重を乗せることで、股関節がゆるんでひねることができます。
この股関節のひねりを体感するために、ステップ台を使ったドリルを行ってみましょう。左足をステップ台に乗せて、オープンスタンスでフォアハンドストロークを打ちます。左足を高い位置に置くことで、右ヒザが曲がり、自然に右足に体重が乗ってきます。この状態で打てば、股関節をスムーズにひねって打てるようになります。
また、上級者向けのドリルとして、ステップ台を挟んでフォアハンド、バックハンドを交互に打つ練習を紹介します。とてもハードなドリルですが、フォア、バックを繰り返して打つことで、股関節のひねり戻しを使ったストロークが身についてきます。
1980年代以前にテニスを覚えた人の中には、手首とヒジを固めて後ろから押し出すクラシックな打ち方を教わった人も少なくありません。当時の主流だったこの打ち方は...
公開日2020.7.10 終了予定日2021.7.10
陸上の短距離走の選手がゴムチューブで引っ張られるように走る練習をしているのをテレビなどでご覧になったことがある人もいるでしょう。あれは、ゴムチューブに引っ張られる力で、今までにない加速を...
公開日2020.6.26 終了予定日2021.6.26
テニスプレーヤーは体幹部を鍛えることが大切ですが、中には腹筋や背筋などのきついトレーニングは苦手だという人もいるでしょう。そんな人でもすぐに体幹を強化できる方法があります...
公開日2020.6.12 終了予定日2021.6.12
テニスでは、スプリットステップはとても重要な動作です。相手が打つタイミングに合わせてジャンプして着地することで、打球方向に素早く動けるように...
公開日2020.5.29 終了予定日2021.5.29
サーブは、より高い打点で打てたほうが有利です。実際、ロジャー・フェデラーは30センチくらいジャンプしてサーブを打っています。一般プレーヤーはそんなにに高く飛べませんが...
公開日2020.4.17 終了予定日2021.4.17
バランスディスクを使って、まずは片手打ちバックハンドの練習をします。最初に前足をディスクに乗せて、次に後ろ足をディスクに乗せて打ってみます。この手順で...
公開日2020.3.6 終了予定日2021.3.6
相手にワイドにサーブを打たれたり、ショットに角度をつけられて、走りながら打つ場面では、両足をしっかりと地面につけて打つ余裕はありません。片足で軸足を...
公開日2020.2.21 終了予定日2021.2.21
今回は、サーブを打つときのバランスを改善してより速いサーブを打てるようになるための超即効ドリルを紹介します...
公開日2020.2.7 終了予定日2021.2.7
テニスでは、バランス感覚がとても大切です。フォアハンドでもバックハンドでも、打つ時に体のバランスを整えることで...
公開日2020.1.24 終了予定日2021.7.24
プレミアム会員専用動画レッスンは、テニスストリームＴＶプレミアム会員（月額550円）の専用サービスです。
プレミアム会員専用動画レッスンは、以下の視聴環境でご覧いただける動画を配信しています。
| OS/アプリ | バージョン | |
|---|---|---|
| デスクトップ | Windows | 7、8.1以上 |
| Mac | OSX Yosemite以上 |
|
| ブラウザ | Chrome | 58以上 |
| Firefox | 52以上 |
|
| Internet Explorer | 11以上 |
|
| MS Edge | 14以上 |
|
| Safari | 10以上 |
|
| モバイル/タブレット | iOS | 9以上/Safari |
| Android | 4.4以上/Chrome |
動画は高速インターネット回線（光、ADSL、ケーブルTVなど）で視聴してください。ご使用のPC、タブレット等のスペック性能、またインターネット接続回線の通信速度によっては動画のダウンロードに時間がかかる場合や正常に再生できない場合があります。動画の視聴に関する不具合については「よくある質問（動画視聴について）」をご参照ください。
