初中級レベルなら回転をかけて確実に入れるサーブだけでいいですが、中上級、上級を目指すには、回転系サーブだけでなくフラットサーブが必要になってきます。サーブの球種の中で、もっともスピードが出るのがフラットサーブです。フラットサーブをゲームで使える武器とするために、これからフラットサーブの習得レッスンを行っていきましょう。

収録時間 5分22秒

フラットサーブの練習を行う際に、第一に気をつけてほしいのは打点の位置です。フラットサーブの打点は、体より右側で、ベースラインより内側に入った位置です。正しい打点でインパクトするためには、トスアップがとても重要になってきます。とれくらい前にトスを上げればいいのか、映像で確認してください。

収録時間 5分27秒

センターならフラットサーブが入るけれど、ワイドを狙うとなかなか入らない。そういう人はヒジやプロネーションが正しく使えていない可能性があります。そこで今回はフラットサーブの正しい腕使いを身につけるドリルを紹介します。以前とは見違えるほど腕使いがよくなり、ワイドのコースへも正確にフラットサーブが打てるようになるはずです。

収録時間 5分14秒

トスの位置、腕の使い方、そしてタメを作った後にジャンプをしてボールを捕らえる動作、これらがタイミングよく行えた時に、スピードと正確性を兼ね備えたフラットサーブが打てるようになります。映像では、下から上へ振り上げて打つイメージをつかんでもらうために、サッカーのヘッディングを例に挙げて動作を解説しています。ぜひ、参考にしてみてください。

収録時間 5分20秒

フラットサーブの正しいフォームを習得するために、アドサイドからワイドを狙う練習を行ってきました。正しいフォームで確率よく打てるようになったら、いろいろとコースを変えてフラットサーブを練習してみましょう。また、バランスが悪くなった時の調整法も映像で紹介していますのでぜひ参考にしてください。

収録時間 5分41秒

カベ打ちに慣れていない人がいきなり硬式ボールを使ってカベ打ちをしようとすると、打ったら強く跳ねて返ってくるのでリズムやタイミングがつかめず、カベ打ちがなかなか続きません。その点、反発力の低いスポンジボールを使えば、カベに強く打ちつけてもゆっくり跳ね返ってくるのですぐにリズムがつかめ、ラリーが長く続けられます。

収録時間 3分50秒

軟式ボールは、表面はなめらかですが、やわらかくつぶれます。打球時にボールをつぶしながらラケットの上で転がして回転をかけていく感覚がつかめるので、トップスピンの習得に大いに役に立ちます。軟式ボールを使ってラリーが続くようになったら、さらにスウィングを速めてエッグボールを打つ練習をしてみましょう。

収録時間 3分47秒

硬式のテニスボールは反発力が大きいため、いきなり長い距離でカベ打ちをするとリズムやタイミングがつかみにくくなってしまいます。まずはカベに近い位置に立って短い距離のラリーをやってみましょう。足を細かく動かし、リズムを取ります。こうすれば硬式ボールでもラリーが長く続くので、楽しいカベ打ちができます。

収録時間 4分41秒

ボレーは相手の力を利用して打つショットです。自分から強く打つショットではないので、大きく振る必要はありません。また、ボレーは球威ではなく角度で勝負するショットです。コーナーに角度をつけて正確に打つには、コンパクトなスウィングが大切になってきます。今回は、このショートスウィングのマスターを目指して、カベ打ちでボレー練習を行ってみましょう。

収録時間 4分56秒

まずはサービスのようにカベの直前にボールを打ち付け、そこから練習スタート。カベの直前でショートバウンドさせると、ボールはカベに跳ね返ってロブのように上がってきます。そのボールをスマッシュして、ふたたびカベの直前でショートバウンドさせます。カベの手前を正確に狙って一定の強さでスマッシュをコントロールすれば、何度も繰り返して練習が行えます。

収録時間 4分27秒

カベ打ちでサービス練習をやってみましょう。カベのところにターゲットを設定すれば、より近い距離を狙えるので、サービスのコントロール力を磨く練習になります。ターゲットの大きさはラケットフェース１個分程度。センターを狙う場合は、センターベルト付近に、ワイドを狙いたい場合はセンターベルトからラケット１本分外側にターゲットを描いてください。

収録時間 5分9秒

チャンスボールをミスする人は、打つときに頭も一緒に動かしがちです。頭が動くため、上体が突っ込んでネットにボールをかけるミスが多くなります。頭の位置を止めて、ラケットヘッドだけ動かすことを意識してください。打点に入ったら、１回止まって、それからスウィング。止まることで頭の位置が決まり、ラケットヘッドを走らせて打てるようになります。

収録時間 4分9秒

ネットプレーの最中、フォア側にふわりとチャンスボールが浮いてきた――。こんな時に早くラケットを引いてしまうと、待っている間に面の動きが止まってしまうため、ヘッドを利かせたボレーが打てなくなってしまいます。ゆっくりと引いて、ラケットの動きを止めないまま、途中で切り返して打っていく。これがヘッドを使った打ち方になります。

収録時間 4分21秒

両手打ちバックハンドでヘッドの使い方を覚えれば、スピンをかけて浅いコースへコントロールできるようになります。小さいスウィングで速く振るために、ヘッドの動きを意識してください。インパクトからグリップを自分のほうに引くようにします。引きながらスウィングすると、ヘッドが小さい円を描いて走るようになり、スピンコントロールできます。

収録時間 4分42秒

バック側の高いコースに来たボールをボレーで返球するのは、力が入りにくい上、ラケット面が非常に不安定な動きになりやすいものです。そのためハイバックボレーは苦手な人が多いようです。ハイバックボレーを楽に打つために必要なのはヘッドを使うことです。左手でスロートのあたりを持って構えるようにすれば、ヘッドが使いやすくなってきます。

収録時間 5分13秒

深いロブでも、ラケットヘッドを使って打てば、ジャンピングスマッシュで打てるようになってきます。ヘッドを使って打つスマッシュを覚えるために、まずはロブが上がったらラケットを担ぐようにしてみましょう。担いで、打つときに振り上げていく。そして、打点で止めるイメージで打ってみましょう。これが第１段階です。

収録時間 4分25秒

ラケットヘッドの使い方を覚えて速いサーブや回転系のサーブの習得を目指してください。トスアップと同時に体を上に向けます。この時に少しひねりを加えてください。そうすることで頭の上に打点の空間が広がってきます。空間が広がってくれば、ラケットの動きが作れるようになります。ラケットを大きく振ってボールを遠くへ飛ばしてみましょう。

収録時間 4分40秒